Keleti táncok: alapelemek, jelmezek

2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38

A tánc mint lényegünk és önmegvalósításunk megtestesítője évszázadok óta kíséri az emberiséget. Minden nemzet hagyományaiban megvan a maga sajátja, egyedi elemekkel, mozdulatokkal. Az emberek szeretnek táncolni, mert a táncban el lehet távolodni a nyomasztó rutintól, lelkileg ellazulhatsz, és a tested is remek formában tartható.

Hastánc, vagy fitness hastánc

Ezt a plasztikus táncot hastáncnak is nevezik, és nem ok nélkül. "Belly" az életet jelenti, a hastánc az élet táncát.

Az ókorban a hastáncot a gyermek fogantatásának, szülésének és világra hozatalának folyamataihoz kapcsolták. Ez magyarázza az erotikus és explicit elemek jelenlétét. Manapság a keleti táncoktatás (vagy fitness hastánc) nagyon népszerű a lányok és nők körében minden korosztály számára, és ez nem meglepő.

IlyenA gyerekeknek szóló órák hozzájárulnak a fiatal szervezet fejlődéséhez, és megtanítják a lányokat, hogy legyenek nőiesek, kecsesek. A test és a lélek harmóniája hihetetlen erőnövekedést ad, a tánc elemei pedig korrigálja az alakot. A hastáncot bármely életkorban el lehet kezdeni, de akár mozgásszegény életmódot folytató, rossz fizikai állapotban lévők számára is. Az első leckék nehéznek tűnhetnek, a kényelmetlenség érzéséig, mert a keleti táncok elemeinek előadásához meg kell tanulni érezni a testet, használni az izomcsoportokat, amelyek nem vesznek részt a mindennapi életben. Idővel a derék keskenyebb lesz, a mellizmok megfeszülnek és megerősödnek, a testtartás nemes lesz. A szisztematikus gyakorlatokkal pozitív változások figyelhetők meg a mozgásszervi rendszerben, nő az ízületek és szalagok rugalmassága.

Keleti táncos öltözet

Különleges jelmezeket használnak, hogy teljesen elmerüljenek a keleti hangulatban, és teljes értékű táncos imázst alkossanak. A sok összetett elemet tartalmazó világos ruhák kedvezően mutatják be a táncot, hangsúlyozzák az alak mozgását és méltóságát. A mindennapi tevékenységekhez a tréningruha megfelelő: magas, nyitott melltartó, leggings és ágyékkötő.

A keleti gyermektáncokban a felsőket a míder helyett használják. A bemutató műsorokhoz fényes, sok elemmel díszített jelmezeket választanak. Az ilyen öltönyök általában világos áttetsző anyagokból készülnek, például sifonból vagy organzából. A szoknyák szabásához előnyben részesítik a fényes és lefolyó szoknyátszövetek. Néha az öltönyös szoknyát háremnadrág váltja fel, ami szintén nagyon csábítóan néz ki, mert az is könnyű anyagból készült.

Keleti táncokhoz minden ízlésnek megfelelő jelmez választható, de a következő kritériumok kötelezőek:

• nyitott has;
• öv a csípőig leeresztve az öltözék alsó részén;
• világos, gazdag színek;
• széles szoknya vagy bő overall.

A míder és a jelmez alsó része flitterekkel, strasszokkal, kövekkel, kis harangokkal díszített. A tánc mozgásában a fényjáték hatására egy ilyen jelmez rabul ejti a szemet. A nyak, a kar és a fej ékszerekkel díszített.

A keleti táncok alapelemei

A hastánc megtanulásához nem szükséges speciális stúdióba menni és drága előfizetéseket vásárolni. Kezdheti az órákat otthon a legegyszerűbb szalagokkal, majd áttérhet a bonyolultabbakra. Nem szabad azonnal feltölteni magát, és a táncot edzésként kezelni. Nagyon fontos, hogy érezd a tested, annak nőiességét és erotikáját. A keleti táncok sikerének kulcsa, hogy harmóniában legyél önmagaddal és a testeddel.

Az első dolog, amire figyelni kell, a megfelelő légzés. A lassú lélegzetet szabad kilégzés váltja fel, a ritmus egyenletes és egyenletes. A lélegzetvétel után elkezdheti előadni a tánc kezdeti elemeit.

Keleti táncstúdiók képzésébenáltalában a felkészülés legalapvetőbb elemeivel kezdődik. Nézzünk meg néhányat.

Nyolcból nyolc

Kiinduló helyzet: lábak vállszélességben, a test mozdulatlan, a hát egyenes. A jobb combot felfelé emeljük, miközben a bal lábát enyhén hajlítjuk, de anélkül, hogy a sarkakat felemelnénk a padlóról, félkört vezetünk. Ezután simán vezesse lefelé a combot, meghajlítva a térdét. Ismételje meg ezt a műveletet a bal combjával. A mozdulatokat a csípővel váltogatjuk, sima átmenetekkel összekötve ezeket az elemeket.

Csípőhúzás

Kiinduló helyzet: lábak vállszélességben, hát egyenes. Elkezdjük mozgatni a csípőt először az egyik, majd a másik irányba. A dinamikában ez úgy néz ki, mint a csípő megingása. Ezt az elemet nem önálló mozgásként használják, de bemelegítésnél nagyon hasznos.

Csípőkör

Kiinduló helyzet: a lábak vállszélességben, a hát egyenes, a kezét a vállára rögzítheti. Lassan vegye vissza a medencét, haladjon jobbra. A lábakat nem terheljük, a csípő mozgatásakor ki kell egészíteniük a szalagot. Előre hajolunk, simán balra haladunk. Kiderült, hogy a csípő egy kört rajzol ki, míg a vállak és a lábfejek mozdulatlanok maradnak.

Vízszintes mellkasi kör

Kiinduló helyzet: lábak vállszélességben, karok enyhén felemelve és könyökben behajlítva. Hasonló mozdulatokat végzünk, mint a csípőnél, de csak a mellkasi gerincet. Ez az elem meglehetősen nehéz, sokat kell edzeni, hogy megtanulja helyesen végrehajtani.

Remegés

Kiinduló helyzet: lábak együtt, vállak hátra, test laza. A lábak dinamikusan felváltva hajlanak éstérdben kihajolunk, a gyomor, a csípő és a karok ellazulnak. Ez az elem ideális az izmok ellazításához, kellemes masszázshatást keltve.

A keleti táncok az egészség kulcsa

Hastáncmozgások végzése során a vérellátás jelentősen megnő, különösen a medence területén, valamint az ott található belső szervekben. A vérellátás serkentése hozzájárul a méreganyagok és anyagcseretermékek szövetekből való eltávolításához, gyorsabban megy végbe a regeneráció. A kismedence vérellátásának növelésével számos női betegség és gyulladásos folyamat gyógyítható, amelyek éppen a vérpangás miatt jelentkeznek.

A keleti tánc állandó gyakorlása segít megszabadulni a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc fájdalmaitól, erősíti a csontokat. Az órák enyhítik a depressziót, erősítik az idegrendszert és javítják a hangulatot.

Ellenjavallatok

Bizonyos embercsoportok számára a keleti táncoktatás ellenjavallt vagy megengedett, de csak orvos felügyelete mellett. Óvatosság szükséges, ha vannak olyan betegségek, mint például:

• súlyos gerincproblémák: sérv, csigolyák elmozdulása;
• a lapos lábfej utolsó szakaszai;
• akut emésztőrendszeri betegségek: gyomor- vagy nyombélfekély;
• májbetegség;
• a hörghurut bármely formája;
• tuberkulózis;
• terhesség.

Terhesség

Az ókorban a nőket kiskoruktól fogva hastáncra tanították a templomokban, hogyfelkészülni a gyermekvállalásra és a szülésre. Ahhoz, hogy a szülés fájdalommentes legyen, tudnia kell megfelelően kezelni a medence- és hasizmokat, amelyek a keleti táncoknál a legfontosabbak. A megerősített gerinc nem okoz kellemetlenséget további terhelés mellett, a vérellátás növekedése biztosítja a tápanyagok gyors szállítását a magzathoz. Mindez jó, de ha az első trimeszterben a szokásos módon folytathatja az órákat, akkor a terhesség közepén és vége felé bizonyos biztonsági szabályokat be kell tartania. Először is konzultálnia kell nőgyógyászával, és világos utasításokat és korlátozásokat kell kérnie tőle. Másodszor, az órák intenzitásának egy nagyságrenddel alacsonyabbnak kell lennie, mint korábban, a keleti táncokhoz kényelmes öltönyt kell választani, hogy ne legyen szorítás. Érdemes teljesen kizárni mindenféle táncolást, ha terhesség alatt olyan szövődményei vannak, mint:

• vetéléssel fenyegetett;
• magzati pozíció túl alacsony;
• a magzat vagy a reproduktív szervek bármilyen patológiája.

El kell kezdened hastáncolni, hogy megértsd, milyen kellemes és hasznos. A gyerekeknek szóló keleti táncok pedig nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy igazi hercegnőt varázsoljon lányából. Az aktív és egészség iránti vágy a boldog élet kulcsa bármely életkorban.