2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38
A hastánc nagyszerű módja annak, hogy kifejezze magát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy vonzza szeretett férfiját. A kezdőknek szánt hastánc órák segítségével néhány óra alatt elsajátíthatja ezt a művészetet.
Rengeteg okunk van arra, hogy fitt legyél, a lényeg, hogy ne késlekedj, hanem azonnal kezdj el gyakorolni.
Bemelegítés
A hastánc kezdőknek és profiknak is egy könnyű bemelegítéssel kezdődik. Az izmok felmelegítéséhez szükséges. Ha elhanyagolják, akkor húzódást vagy akár elmozdulást is kaphat. Melegítsen 10 percig. Helyben kell járnia, néhány könnyű körkörös mozdulatot kell tennie a kezével. Kezét az övre helyezve hajtsa végre a billentést jobbra és balra néhány percig. Az előre és hátra hajlítások elősegítik a gerinc, a lábizmok és a hasizmok felkészítését az edzés fő részére.
Alapgyakorlatok
G8
A kezdőknek szánt hastánc magában foglalja az egyik fő gyakorlatot - a "nyolcat". Először be kell mutatniamentálisan vízszintes nyolc és álljon a közepén. A lábak vállszélességben helyezkednek el, a jobb comb kissé előre van. Meg kell rajzolniuk a képzeletbeli nyolcas alak jobb felét. Ebben az esetben a sarok nem szakadhat le a padlóról. A gyakorlat végrehajtása során a combot amennyire csak lehet, hátra kell húzni. Most ugyanazokat a manipulációkat hajtják végre a bal combbal a bal oldalra. A mozgások oda-vissza is történnek. Lassú ütemben végezze őket, mint a kezdőknek szánt hastánc szinte minden gyakorlatát. Egy nőnek élveznie kell a mozgást, örülni annak, hogy milyen gyönyörűen mutat.
Kör
A következő gyakorlat végrehajtása során a táncos nem egy nyolcas alakot képzel el, hanem egy kört és önmagát - ennek a figurának a közepébe. A hát nagyon egyenes. Most a fenék is benne van a munkában. Ezeket mintegy a kör hátsó vonala mentén hajtják végre, mindkét irányban maximális amplitúdóval. Ugyanakkor a gyomor behúzódik.
Hinaszék
A kezdőknek szánt hastáncórák tartalmazzák a ringató gyakorlatot. A lány lábujjain áll, térdét kissé behajlítva. A lábak együtt vannak. A csípő mozgásban van. Ezután a bal, majd a jobb comb felfelé emelkedik. A felsőtestnek mozdulatlanul kell maradnia.
Dome
A lehető leghatékonyabb edzés érdekében a kezdőknek szánt hastánc magában foglalja a „kupola” gyakorlatot is. Végrehajtásakor a varázslónak éreznie kell az izmait, akkor nem csak helyesen, hanem gyönyörűen is kijön. Először erősen fel kell fújni a gyomrot, majd erőteljesen be kell húznimagamat. Az első alkalom 5-6 alkalommal, lassú ütemben történik, fokozatosan növelve a számot 15-20-ra, gyorsabb ütemben haladva. A légzés szabad, de nem lehet gyorsítani vagy visszatartani.
A mozdulatok időről időre egyre harmonikusabbak és plasztikusabbak lesznek. Fokozatosan be kell vonnia a kezeket a komplexumba, hagyja, hogy utánozzák a tenger hullámának mozgását. Néhány alkalom után összetettebb gyakorlatok lesznek a vállon, mint például "hullám", "barack" és mások.
A kezdőknek szánt hastánc segít egy hölgynek plasztikusabbá válni, eltávolítani a plusz centimétereket a problémás női területekről, és megbabonázni szeretett férfiját, hogy mindig csak őt nézze!
Ajánlott:
Családi megtekintésre szánt filmek értékelése. Filmek listája az egész családnak
Ha az egész család együtt van, miért ne nézhetne meg egy filmet? Az egyik fő műfaj, amely bármilyen korú nézőnek megfelel, a családi mozi. De hogyan válaszd ki a legjobb képet? Ehhez tanulmányoztunk néhány jó hírű filmportált, valamint a nézők és kritikusok véleményét. Az alábbi cikkben bemutatott családi filmek egyike segít feltöltődni pozitív benyomásokkal és érzelmekkel, valamint bizonyos ismeretek megszerzésében
Hogyan nevettessünk meg egy embert – egy lányt vagy egy pasit?
Tudja, hogyan tudja megnevettetni a mellette állót? Néha ezt nem olyan könnyű megtenni, különösen, ha a társnak egyáltalán nincs humorérzéke. Szerencsére az ilyen komoly emberek meglehetősen ritkák. A legtöbben szeretjük a vicces vígjátékokat és vígjátékokat. A nevetés az élet legjobb eseményeinek, ünnepeinek szerves része. Próbáljuk megérteni, hogyan lehet szavakkal és tettekkel nevettetni az embert
Hogyan tanuljuk meg a táncművészetet? Hogyan táncoljunk egy klubban egy srácnak?
A barátaid folyamatosan járnak különféle bulikra és diszkókra, téged pedig otthon ülve gyötör a kérdés, hogyan tanulj meg táncolni egy klubban egy srácnak? Félsz hülyének és nevetségesnek nézni, mert egyáltalán nem tudod, hogyan kell mozogni? Akkor ez a cikk neked szól
Hastánc kezdőknek – leírás, technikák és ajánlások
A tánctechnika nem csak a férfiak számára nagyon szép és vonzó. És milyen szépek a hastánc (vagy más néven hastánc) előadásához szükséges jelmezek. Az első hastánc az ókori Egyiptomban jelent meg. Nem kapcsolódott semmilyen szent szertartáshoz, egyszerűen csak szórakozásból táncolták. A lányok minden osztályból gyönyörű mozdulatokat végeztek csípőjükkel, kombinálva azokat eleganciával teli, lendületes karokkal
Hogyan lehet bekerülni a "Black Star"-ba és a kiadó tagjává válni?
Black Star or Star Inc. (Eng. Chernaya Zvezda) egy orosz rap és hip-hop zenei kiadó, amelyet Timur Ildarovics Junusov, más néven Timati alapított 2006-ban. A projekt nevét Timati debütáló albumáról kapta
