Denis Semenikhin: életrajz, táplálkozási rendszer és edzési titkok (fotó)

2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38

Ki ne szeretné, hogy szép teste legyen? Egy gyönyörű, karcsú alak, nyomott izmok sokkal drágábbnak tűnnek, mint a legmárkásabb ruhák. De a legtöbb ember számára ez az ötlet egyszerűen elérhetetlennek tűnik. Az edzőteremben végzett órák sokba kerülhetnek, ráadásul nem mindig lehet heti több napot szánni az edzőterem látogatására.

Denis Szemenikhin ebben a segítségére lesz, biztos olvastad a könyveit, vagy láttad a tévében. Nos, ha nem, akkor ebből a cikkből megtudhatja korunk fitneszguruit.

Ki ez a Szemenikhin?

A Domasnij csatornával együtt könnyen és gyorsan belépett az életünkbe (majd feltűnt a Rosszija és a Rossija 2 csatornákon), és a közönség a Phenomenon műsor karizmatikus műsorvezetőjeként is megemlékezett róla.

Mosolygós, magas és erős, "tipikus edző" egy fitneszklubból, de művelt, vicces és képes mindenkit és mindenkit motiválni. Denis Semenikhin valóban edző, sportklubok menedzsere, műsorvezető és író. Ha elhagyjuk a sztereotip kijelentéseket, akkor ez egy modern ember, aki követi álmát ésnem fél attól, hogy az legyen, aki lenni akar.

Denis Semenikhin - életrajz

Van egy film Az ember, aki mindent megváltoztatott. Ugyanez a kifejezés alkalmazható Denis sorsára is. Most, amikor a gyerekkoráról beszél, nehéz elhinni, hogy elérte azt, amit ma. Néha az a benyomásunk, hogy sorsunkat a születésünk helye és a család, amelyben nevelkedünk, előre meghatározza. Denisnek olyan sorsa volt, hogy képes volt megváltozni.

Denis Semenikhin, akinek életrajza nem olyan hosszú, hogy sokáig elmondhassa, 1972-ben született egy tudós családjában. Denis nagyapja elektronikus számítógépek fejlesztésével foglalkozott, még az Automatikus Berendezések Kutatóintézetét is az ő tiszteletére nevezték el. A kis Dénes nem érezte szükségét semminek, a hétvégéket és az ünnepeket Rubljovkán töltötte egy pihenőházban. Élete előre meg volt határozva az elkövetkező évekre - jó egyetem, bankári vagy diplomata karrier..

Az élet fordulata

Az ilyen élet tervének azonban csak az első pontja vált valóra - Denis az Állami Pénzügyi Akadémia Nemzetközi Gazdasági Kapcsolatok Karán végzett, majd Amerikába ment egy hét pihenőre, és visszatért.. három évekkel később.

Amerikában Denis Semenikhin nem csinált semmit - pizzát szállított, rakodóként dolgozott, biztonsági őrként dolgozott egy éjszakai klubban, majd felajánlották neki, hogy legyen edző abban a klubban, ahol dolgozott. A tulajdonost nem hozta zavarba, hogy Denisnek nem volt speciális végzettsége. Ahogy Denis ma visszaemlékezik, azt mondták neki, hogy mivel ő maga is képes volt "felpumpálni", így másokkal is megteheti.tanítani.

Amerikában Denis Semenikhin a Sportorvosi Főiskolán végzett, majd hazájába visszatérve edzőként, majd sportklubok élén kezdte pályafutását.

Arra a kérdésre, hogy mi hajtja, az edző és az író azt válaszolja, hogy ez nem számítás vagy hírnévvágy, hanem álom.

Tapasztalat egy könyv alapjául

Denis Semenikhin, aki ma 42 éves, nem néz ki a korának. A "fiatalság elixírje" nem a fiatalító alma vagy az élővíz, hanem a sport és a helyes táplálkozás. Denis ezt szeretné üzenni mindenkinek, aki a megjelenésén gondolkodik.

2007-ben megjelent egy könyv, melynek szerzője Denis Semenikhin - "A fitnesz könnyű", amely azonnal hazai sportguruvá változtatta a szerzőt.

A szerző nem másra alapozta a könyvet, mint saját tapasztalataira. Tizenöt éves kora óta sportol, és sovány fiúból izmos sportolóvá változott, Denis mindent tud arról, hogyan lehet izomtömeget növelni, fogyni és testzsírt adni, mely edzések a leghatékonyabbak.

Denis Semenikhin szilárdan meg van győződve arról, hogy a fitnesz egyszerű és kellemes, amiről nemcsak könyvében, hanem a hatékony edzésről szóló videóleckékben is beszél.

Valóban könnyű a fitnesz?

Ha a fitnesz olyan könnyű, akkor miért van annyi kövér ember a környéken, vagy olyanok, akik elégedetlenek a megjelenésükkel?

Talán a tudás hiánya. Az iskolában nem tanítják meg nekünk, mit együnk ahhoz, hogy karcsúak és szépek legyünk egész életünkben,és a szeretett nagymamák pitéket etetnek. A sport sem egyszerű. Ha nincs szerencséd egy hozzáértő edzővel találkozni, akkor azonnal megdöbben az információ, hogy a szép test kialakításához keményen és keményen kell dolgozni. Mennyire igaz ez?

Denis Semenikhin – könyvek sportguruktól

Mit tanulhat az olvasó a szerző első könyvéből, a Fitness Made Easy-ből?

Először is meg tudja határozni saját célját - izomtömeg növelést vagy fogyást, megismerheti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok jelentését a szervezet számára. Az egészség és a vonzó megjelenés egyik alapja az anyagcsere. Denis Semenikhin a sportnak az anyagcserére gyakorolt hatásáról beszél, és arról, hogyan lehet azt felgyorsítani. Kell-e táplálék-kiegészítőt szednem? Ez az egyik legizgalmasabb kérdés. Káros-e, vagy éppen ellenkezőleg, a sporttáplálkozás szükséglet? A szerző a könyvben újra elmondja véleményét személyes tapasztalatok alapján.

És persze sport és edzés! Denis elmondja az olvasóknak, hogy hetente mennyi időt kell szánni az órákra, ahol jobb gyakorolni, van-e alapvető különbség a "férfi" és a "női" edzések között. Fontos, hogy mindenki, aki elkezd sportolni, tudja, miben különbözik az erőnléti edzés a kardió edzéstől, és a szerző erre fókuszál.

Egyszerű fitnesz második rész

Nem is olyan régen a világ látta Denis Semenikhin második könyvét: „Fitness. Útmutató az élethez. Ez a mű nem az első könyv folytatása, ahogy azt sokan gondolják. Denis Semenikhina „Fitnesz könnyű” megjelenése után sok levelet kapott az olvasóktól, amelyben megosztották, mi tetszett és mi nem, mi hiányzik a könyvből, és mi volt felesleges.

Igen, és maga Denis is életmódot váltott 2007 óta – többet utazott, és bővítette tudását a sportról és a helyes táplálkozásról.

Denis második könyve sokkal több információt tartalmaz az edzésről. Semenikhin akár tizenkét programot is közöl munkáinak lapjain. Ahogy a fitneszguru maga is hangsúlyozza, testedet tökéletessé tudod varázsolni, függetlenül attól, hogy jársz-e edzőterembe vagy sem, ülsz-e vagy állandóan úton vagy. A lényeg a vágy!

Emellett az ételeket sem hagyta figyelmen kívül a szerző – sok oldalon Denis Semenikhin írja le a legpraktikusabban mindannyiunk életének ezt a fontos részét. A táplálkozás, ahogy azt már mindenki tudja, az egészséges és szép test alapja, ezért a második könyv harminc, a szerző által kidolgozott receptet tartalmaz.

Edzés a gyönyörű hölgyeknek

Ne gondolja, hogy Denis kizárólag férfiak edzője. Ismerve a test működésének általános elveit, Szemenikhin egy speciális komplexumot is kidolgozott a nők számára. A könyveit olvasva találhat egy gyakorlatsort, amelyhez nincs szükség személyes tanárra és speciális felszerelésre, csak egy labdára és egy pár súlyzóra.

Denis tanácsát követve lányok ezrei vettek már búcsút a túlsúlytól, és korrigáltak alakjukat a legoptimálisabb módon.

Finomnak lenni könnyű mindenkinek

Mint többszörhangsúlyozza Denis Semenikhin egy interjúban, a tökéletes testű gyönyörű embereket nézve a legtöbb egyszerű halandó úgy véli, hogy egy ilyen eredmény eléréséhez szokatlan életmódot kell folytatnia. Ebbe beletartozik az edzőteremben töltött napok, a különleges és valószínűleg íztelen ételek, a sportolási rend betartása. Valójában ez nem így van, és ahhoz, hogy erről meggyőződjön, csak el kell olvasnia Denis könyveit, vagy meg kell néznie az oktatóvideókat az ő részvételével. Szépnek lenni a vágyad kérdése.

Ha kialakította magadban a megfelelő szokásokat, és megtanulod, mi a helyes és funkcionális táplálkozás, akkor elfelejted minden komplexusodat.