Gale Dwoskin: "A Sedona-módszer" – a lényeg és vélemények

2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38

A mai stresszes világban egyre többen keresik a módot arra, hogy minőségileg megváltoztassák életüket, hogy elkerüljék a negatív érzelmek miatti állandó rosszulléteket. Az összes technika és módszer közül kiemelkedik a "Sedona" módszer - nagyon egyszerű gyakorlatokon alapul, és több mint fél évszázada gyűjti a dicsérő véleményeket. Ma Gale Dvoskin könyvéről fogunk beszélni, amely leírja ennek a technikának az alkalmazását, és elemezzük az alapvető pontokat.

Hogyan és mikor jelent meg ez a módszer?

1952-ben Lester Levensont, a sikeres fizikust hazaküldték meghalni egy újabb műtét után. Nagyon beteg volt: a szíve, a gyomra, az idegei, a veséi szörnyű állapotban voltak. Senki sem számított arra, hogy Lester a halál helyett egy másik lehetőséget választ – éljen még 52 évet, teljesen kigyógyulva minden sebből, és élvezze az élet minden pillanatát.

Egy nagyon egyszerű technikához fordult, és az tökéletesen működött. Nagyon hamarmegjelentek tanítványok és követők, de Lester nem volt hajlandó tanárnak vagy mentornak nevezni. Idővel Arizonába költözött, és nyitott egy képzési központot oktatók képzésére és szemináriumok levezetésére. Annak a városnak a nevéről, ahol tartózkodott, vette a módszer nevét - Sedona.

Miután Lester Levinson elhagyta a világot, a módszer kidolgozását követője és közeli barátja, Gail Dvoskin vette át. A Sedona Method egy könyve, amely segít elsajátítani ezt az egyszerű és erőteljes technikát.

Minden ötletes egyszerű

Az „érzelmek nem te vagy” – ez az egyik fő szempont, amelyet már a kezdetektől meg kell érteni. Mindenki képes uralkodni érzelmein, megelőzni azok előfordulását és megszabadulni tőlük. Csak az érzelmek felszabadításának folyamata a módszer alapja.

A "Sedona" módszer lehetőséget ad arra, hogy megszabadulj a negatív érzelmektől, abbahagyd azok felhalmozását, és hagyd, hogy befolyásolják az életedet.

Az érzelmek felszabadításával a szabadság vagy a béke érhető el. Te döntöd el, hogyan irányítod az életed, ki vagy és mi van. Ön mentes a szorongástól, haragtól, haragtól, és a manipulátorok nem tudnak befolyásolni.

"A Sedona-módszer": 5 varázslatos kérdés, amit fel kell tenni magadnak

Valójában minden gyakorlat egyetlen fő és egyszerű gyakorlatra épül. 5 kérdést kell feltenned magadnak, és választ kell adnod rájuk. Mindegy, hogy a válasz pozitív vagy negatív. Még mindig elengedheted az érzéseidet.

Első kérdés. Mit érzek helyesnekmost?

Ebben a pillanatban az érzelmeidre és érzéseidre kell koncentrálnod. Ne térj vissza a múltba és ne gondolj a jövőre, minden gondolat csak az "itt és most"-ról szól. Foglalkozz teljesen az érzéseiddel, "rendezd" őket, és válaszd a legerősebbet a további munkához.

Második kérdés. El tudom fogadni ezt az érzést?

Vizsgálja meg a választott érzést minden oldalról. Gondold át, van-e létjogosultsága. Gondold át, szeretnél-e együtt élni ezzel az érzéssel. Szeretnéd, hogy befolyásolja az életedet?

Harmadik kérdés. Elengedhetem ezt az érzést?

Ha úgy érzed, hogy ezt az érzést olyan könnyen el tudod engedni, mint egy tollat vagy egy cipőfűzőt, mondj igent. Ha a válasz "nem", akkor nincs gond. Itt a legfontosabb az önmagadhoz való őszinteség.

Negyedik kérdés. El akarom hagyni ezt az érzést?

Gondold el, hogyan fogod jobban érezni magad – ezzel az érzéssel vagy anélkül. Ha erre a kérdésre igen a válasz, azonnal tedd fel magadnak az ötödik, utolsó kérdést: "Mikor?" A legjobb válasz: "Most", de előfordul, hogy a döntés késik. Rendben van.

Ezt az 5 kérdést tedd fel magadnak, amíg az elsőre "béke, megelégedettség"-vel válaszol. Csak ezután fejeződik be a gyakorlat. Lehet, hogy eleinte sok körbe kerül, de minden körrel könnyebbé válik.

Buvárkodástechnika

MódszerA "Sedona" egy másik technikát használ - a merítést. Amikor meg kell szabadulnod néhány erős, régóta rejtett érzéstől, nincs jobb módszer. De csak az elengedési technika elsajátítása után tanulhatsz meg merülni.

Ehhez a gyakorlathoz olyan nyugodt környezet ajánlott, ahol koncentrálni tud. Lazítson és kezdjen el búvárkodni. Tegyen fel magának kérdéseket:

1. "Mi rejlik ennek az érzésnek a mélyén?"

2. "Tudom-e tudatosan behatolni ennek az érzésnek a mélyébe?"

3. "Képes lennék elmerülni ebben az érzésben?"

Minél mélyebbre mész, annál élesebbé válik az érzés. De amikor eléred a "szívet", csend, nyugalom vagy meleg fény vesz körül.

Kilenc érzelmi állapot: fel a lépcsőn

Mi is az a Sedona-módszer? Lényege a negatív érzelmek felszabadításában rejlik. Olyanok, mint a szekrényben felhalmozódó szemét. Mint minden felesleges, a negatív érzelmek is zavarják az energiaáramlást. Minél több "szemet" van az emberben az érzésekben, annál lejjebb áll az "érzelmi ranglétrán", és annál kevésbé élvezi az életet.

A könyv egy külön részében G. Dvoskin ("The Sedona Method") kilenc érzelmi állapotot azonosít. A felszabaduláson dolgozva mindenki felemelkedhet, javítva a közérzetén, megszabadulva a negativitás súlyos ballasztjától.

Az „érzelmi létra” olyanokból áll"lépések":

9. Apátia.

8. Szomorúság.

7. Félelem.

6. Vágy.

5. Düh.

4. Büszkeség.

3. Bátorság.

2. Elfogadás.

1. Megbékélés.

A békét elért emberek a legörömtelibbek és legboldogabbak a világon. És ez nem túlzás.

Ellenállás: Veszélyes ellenség belül

Az emberek szeretik és jól tudják bonyolítani a dolgokat, különösen az életüket. A "Sedona" egy módszer, amely visszatér a gondolkodás egyszerűségéhez.

Sok ember veszélyes belső ellensége az ellenállás. Azt tanították nekünk, hogy az áramlattal szemben kell úszni ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el. Megtanítottak ránk, hogy ebben az életben minden nagyon nehezen adatik meg, és nem történik másként. Ha valami természetes módon történik, például az óramű, az „ellenállás” mód belül bekapcsol.

Az ember lényegében szabad és független lény. Senki sem szereti a „kell”, „kell”, „kell” szavakat. Ha ilyen kereteket állítasz fel, akkor az ellenállás akkor is elkezdődik, amikor az ember megérti, hogy helyes így és így cselekedni.

De nem csak a körülötted lévők próbálják állandóan ráerőltetni nézeteiket vagy felelősségüket egy személyre. Ha kényszeríted magad, elveszítheted a motivációt és az élet örömét. Például dolgoztál egy olyan projekten, ami tetszett, de egy ponton elfáradtál. Ahelyett, hogy megengedte volna magának az „újraindítást”, elrendelte magának, hogy folytassa a munkát. Csak egy mondat: "Meg kell (kell) csinálni" - és ennyi, a folyamathúzás elindítva.

Az ellenállást nagyon nehéz legyőzni vagy megtéveszteni, de meg lehet szabadulni tőle, mint minden érzelemtől. Elég csak kérdezni, nem megadni.

Korlátozási fa

Az egyik részben a szerző egy nagyon világos példát mutat be, hogy bemutassa, min kell először dolgozni. Gale a képzeletbeli kényszereket egy erdőhöz hasonlítja. Ha veszel egy fát és alaposan megnézed, láthatod az "atomokat", amelyek egy ember gondolatai.

A levelek személyes érzések. Az ágak, amelyeken nőnek, a kilenc érzelmi állapot. A mások jóváhagyásának és ellenőrzésének igénye egy képzeletbeli fa törzsévé válik. A biztonság iránti igény és ellentéte (a halálvágy) a fő gyökér, amely mélyen, mélyen a talajba nyúlik (a függetlenség vágya és az egység vágya).

Ha valaki elhatározta, hogy gyökerestül kitép egy képzeletbeli fát, és meglátja a mögötte megbúvó nyugalmat és békét, akkor a fő gyökértől kell kezdenie. Ehhez a könyv öt fő kérdésen alapuló gyakorlatokat tartalmaz.

Megfelelő célmeghatározás

A "Sedona" módszer még a "The Secret" kultikus filmbe is behatolt, amelyben Gail Dwoskin megosztja a közönséggel a helyes célmeghatározás titkát. Ebben a könyvben több fejezet is található. Nagyon fontos megtanulni a megfelelő szavak kiválasztását a cél megfogalmazásához, és nem csak. Tekintheted külön művészetnek.

Két fő dolog, amiről mindig beszélni kellne feledd:

1. A célt papírra kell írni. Ekkor a vágy ereje többszörösére nő, és magához vonzza, amire szüksége van.

2. Képzeld el a célpontot. Képzeld el minden részletében, érezd. Aztán engedd el.

Szinte mindenki aggódik amiatt, hogyan valósítsa meg a célt. De ez nem szükséges. Mindössze a fenti két bekezdésben kell szerepelnie.

Mit kap Sedona (módszer) értékelései

Bárhogy is ellenáll az embernek, ez a módszer működni fog rajta. Azok visszajelzései, akik használták ezt a technikát, azt mondják, hogy az élet valóban jobbá válik. Az egyszerű gyakorlatok bárkit megváltoztathatnak kis erőfeszítéssel és kevés idővel.

Sedona egy olyan módszer, amelyet olyan sikeres emberek használnak és ajánlanak, mint Brian Tracy és Steve Pavlina.

John Gray író és pszichológus szintén dicséri a technikát a honlapján, mint az érzelmi és mentális szabadság hatékony eszközét.

Chicken Soup for the Soul bestseller-író, Jack Canfield imádja ezt a technikát. Megjegyzi a gyakorlatok egyszerűségét és a nagyon rövid idő alatt kézzelfogható eredményeket.

Talán a "Sedona-módszer" a béke, az önfejlődés és a boldog élet kulcsa, amire annyira szüksége van…