Paul Wade: életrajz, könyvek

2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38

Paul Wade a híres képzési rendszer szerzője, melynek alapjai az ókorba nyúlnak vissza. Így edzettek távoli őseink, amikor még nem voltak speciálisan felszerelt edzőtermek különféle eszközökkel. Most sok rab edz így, akiknek szintén nincs lehetőségük edzőterembe járni, és gyakran csak rögtönzött felszerelésük és saját súlyuk van. Erről lesz szó a cikkben.

Paul Wade életrajza

Szóval, mi a helyzet a börtönben való edzésről szóló könyvek szerzőjének magánéletével? Részletek és pontos adatok nincsenek, csak annyit tudni, hogy Paul Wade már tinédzserként vezetett egy bűnözői személyiségű társaságot, ami huszonhárom évesen első börtönbüntetéséhez vezetett. Itt kezdődött a túlélés iskolája, szerencsére Paul útja során méltó emberekkel találkozott – a testi fejlődés és túlélés mestereivel.

Paul Wade azonban maga kezdte el a keresést, és, mint kiderült, érdeklődni kezdett az ősi képzési rendszer iránt. Tanultsok ember rendelkezik ezzel, tapasztalatot szerezve és saját képzési rendszert építve. Ezt követően több könyvében is átadta tapasztalatait, amelyeket szabadulása után írt. Róluk fogunk beszélni a cikkben, csakúgy, mint az izomtömeg fejlesztésének filozófiájáról, csak a saját súlyoddal.

Wade által írt könyvek

Most gondold át, mit írt Paul Wade. A könyvek a következő címekkel rendelkeznek:

• „Tréningzóna” két részben.
• “Calisthenika. Edzés vas és szimulátorok nélkül. Erő, kitartás, rugalmasság.”

A tested fejlődéséről szóló sorozat első könyve a történelmi vonatkozásnak szentelődik. Arról mesél, hogyan edzettek a régi sportolók, amikor még nem voltak edzőtermek és modern módszerek az izomtömeg felpumpálására. Csak a saját fizikai erő és néhány rögtönzött anyag volt, amelyek használatának köszönhetően az ember természetesen fejleszti a testét, anélkül, hogy őrült izmokat épített volna fel. Ugyanakkor a sportolónak valódi belső ereje volt.

És ez a könyv természetesen a gyakorlatokról szól, arról, hogyan kezdj el edzeni, különösen, ha kezdő vagy. A rendszer leírása szakaszosan van leírva, minden gyakorlatról részletesen le van írva, milyen terhelést hordoz, mely izmokon és hogyan kell elvégezni egészségkárosodás nélkül.

A "Training Zone" című könyv második része mélyebben foglalkozik a test edzésével. Itt haladóbb gyakorlatokról beszélünk, amelyek erősebb terhelést adnak a szervezetnek. De ezeket csak az előző szakaszok befejezése után szabad elvégezni. Isez a könyv a táplálkozás kérdéseivel foglalkozik, részletesebben elmondja az ízületek, a nyak, a gerinc, valamint az izmok erősítését és fejlődését a test különböző részein.

Paul Wade másik könyve „Calistenica. Edzés vas és szimulátorok nélkül. Erő, kitartás, rugalmasság. Olyan edzéstechnikával foglalkozik, mint a testmozgás. Hatékony gyakorlatok bemutatása a test erejének és rugalmasságának növelésére. A börtönkörülmények és a szabad élet körülményeihez igazítható lehetőségek alapján.

Wade edzésfilozófiája: régi iskola

Most pedig arról a filozófiáról kellene beszélnünk, amelyet Paul Wade ír le könyveiben és módszereiben. Számára ez a körülmények miatt életformává vált. A test fejlődése, megerősödése, a lélek ereje a túlélés körülményei között bizonyos felismerésekhez, kinyilatkoztatásokhoz vezetett. Útközben találkozott tanárokkal, akik a régi iskolában tanultak, és tanult tőlük.

Wade arra a következtetésre jutott, hogy a következetes torna az, ami lehetővé teszi a fizikai tökéletesség elérését, és kevésbé traumatikus a test számára. Ez jobban igazodik az emberhez (ízületei, szalagjai és izmai), és lehetővé teszi valódi erő és atlétikai képességek megszerzését. A modern világban ez feledésbe merült, és kevesen használnak ilyen gimnasztikát. Van azonban egy hely, ahol az ilyen technikákat megőrizték. A foglyok kiképzése nehézkes, mert nincs erre speciális eszközük. Így rögtönzött anyagokat kell használnia, és meg kell próbálnia túlélni. Ez az, amit megtehetsztorna a régi módszerekkel.

Híres történelmi tornászok és sportolók

A Paul Wade System egy ősi edzésprogram, amely erőt adott az ősi sportolóknak és erős embereknek. Természetesen előfordulhat, hogy a rendszer mint olyan nem létezett, vagy mindenki saját maga állította össze. Bárhogy is legyen, ez az edzésmód nem is olyan régen hozott eredményt, amikor még nem voltak külön termek az erő- és izomtömeg építésére.

Mely emberek inspirálták Wade-et, hogy folytassa önmagán? A börtönben találkozott Joe Hartigennel, aki több mint hetven éves volt. Még ebben a korban sem veszített erejéből. Joe egy másik erős emberről beszélt – a Hatalmas Atomról. A világ híres erős embere volt, aki St. Louisban élt a múlt század harmincas éveiben. Nyolcvan évesen is igazán erős ember volt. Puszta kézzel el tudta törni a láncokat, csavart csavart egy fenyődeszkába. Wade könyvében közvetítette filozófiáját és képzési módszereit.

A könyv szerzője ősi forrásokban keresett utalásokat erre a képzési módszerre. Például a gimnasztikai gyakorlatok a nagy spártaiak képzési arzenáljában szerepeltek, akik legyőzték a rajtuk túlerőben lévő hadseregeket. A gimnasztika az ókori Rómában is népszerű volt. Megjegyzendő, hogy a testsúlyos edzés egészen a 20. század első feléig volt releváns.

Wade képzési program

Mi a Paul Wade által javasolt rendszer sajátossága? Az edzésprogram be van állítvahogy természetes és ritmikus mozgásokat, kis időbefektetést és teljes értékű erősítő edzést alkalmaz speciális eszközök nélkül. Azonnal meg kell jegyezni, hogy ez nem egy gyors módja annak, hogy elérje, amit akar. Ahhoz, hogy az eredmények láthatóak legyenek, rendszeresen kell gyakorolnod, és inkább egész életedben.

Tehát az első könyvben Wade mindössze hat alapgyakorlatot javasol, amelyeket az alapszintről kell kezdeni, és mindenki számára. Mindegyiket a 2-1-2-1 ritmusában hajtják végre (például fekvőtámasz): engedje le a testet két másodpercig, tartsa egy másodpercig, emelje fel két másodpercig, majd ismét tartsa egy másodpercig. Ezt az elvet minden gyakorlatnál alkalmazni kell.

Ismételje meg, amennyit csak tud, tökéletes végrehajtással. Eleinte tíz is elég. Csak két megközelítést alkalmazzon. A gyakorlatok eredményeként eléri a Mester szintjét (a könyv értelmezése szerint). Ilyenkor erősítő trükkökkel is változatossá teheted az alapgyakorlatokat.

A második részt csak kiváló eredmények elérése után szabad elkezdeni. A korábbi ismeretek jó kiegészítését szolgálják további fejezetek, amelyek a sérült izmok és ízületek normál állapotának helyreállításáról szólnak.

Következtetés

Tehát, ha igazi erőre vágysz, nincs időd konditerembe járni, akkor fordítsd figyelmedbe a „fogolyképzés” módszerét. Nem lesz gyors eredmény, de mindig formában lesz, és megőrzi egészségét.