2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38
A legtöbb ember, aki nem jár rendszeresen edzőterembe, nem beszél pozitívan erről a helyről, azt mondják, unalmas és érdektelen. De azok, akik törődnek az egészségükkel, akik itt élnek, szeretik és tisztelik ezt a helyet. Utóbbiak közé joggal tartozik Hugh Jackman, aki szó szerint nem hagyja el az edzőtermet, hogy megfelelő megjelenést kölcsönözzen magának egy új kasszasiker forgatása előtt. Ha összehasonlítjuk 2000-es fizikai formáját ("X-Men") a jelenlegivel ("Wolverine: Immortal"), az eredmény egyszerűen lenyűgöző. Mi az oka a hollywoodi sztár sikerének és ilyen lenyűgöző fizikai állapotának?
Minden egy üvegben
Hugh Jackman edzései többre vezethetők vissza, mint a helyes és hatékony gyakorlatokra (erről később). Az ilyen eredmény elérésének egyik legfontosabb feltétele a megfelelő táplálkozás. Hugh naponta hatszor eszik. Minden étkezésnél ott van a csirkemell, amit – ahogy a sztár mondja – utolsó erejével „dob” magába. Hugh Jackman egész nap jó mennyiségű vizet és gyümölcslevet iszik. Ráadásul időről időreaz idő szakaszos böjtöt gyakorol, aminek a lényege a 16 órás böjt és a 8 órás étkezési "ablak".
Hugh Jackman edzéseit és étrendjét barátja, Dwayne Johnson segítségével tökéletesítette, aki, érdemes megjegyezni, izomtömeget is gyarapodott az elmúlt időszakban.
Így a táplálkozás a szép test felépítésének egyik alapvető része. Nos, a második legfontosabb részlet maga a Hugh Jackman tréning, amely 4 napos részre oszlik.
A mellkas és a tricepsz gyakorlatokat az első napon, a lábakat kedden végezzük. A szerda szabadnap, amikor Hugh helyreállítja energiáját és izmait. Csütörtökön a hát és a bicepsz gyakorlataiból áll, pénteken pedig a hasizmok és a vállak felpumpálódnak.
Minden munkanap egy alapgyakorlatból áll a kiválasztott izomcsoport számára és három külön gyakorlatból. Így Hugh Jackman edzésprogramja minden izomcsoport terhelését tartalmazza, egyenletes elosztással a hét folyamán.
Minden gyakorlatot szuperszettben hajtanak végre. Minden másfél órát vesz igénybe, de ebbe beletartozik egy 10 perces bemelegítés és egy 20 perces bemelegítés is.
Az a következtetés vonható le, hogy Hugh Jackman edzései hihetetlenül gyors tempóban, a lehető legnagyobb intenzitással zajlanak.
A szabadnapon a hollywoodi színész szabadidejét a jógának szenteli, hogy teljes mértékben helyreállítsa energiáját ésszervezet.
Az alapgyakorlatok közül a fekvenyomás, guggolás, seregnyomás és súlyzós göndörítés került be az edzésprogramba.
Mindenféle kitörést, lendítést, húzást és felhúzást végeznek izolációs gyakorlatként.
Ma a színész 100 kg-ot nyom, és egy csepp felesleges zsír sincs a testén. Hugh kiváló fizikai formáját saját szemével láthatja, ha megnézi a „The Wolverine: Halhatatlan” című filmet az ő közreműködésével.
A figura szépsége egyike annak a sok erénynek, amellyel Hugh Jackman rendelkezik. A sztár szerint az edzés azon alapul, hogy mi történik az ember fejében, mire kész és mire képes.
Ajánlott:
Hugh Jackman: rövid életrajz. Hugh Jackman színész - legjobb szerepek és új filmek
Hugh Jackman ausztrál és amerikai színész, producer és sportoló. Az X-Men filmsorozatban játszott Wolverine szerepével vált híressé. Számos rangos díj nyertese és jelöltje
Hugh Laurie: a vígjátéktól a komolyságig. A színész legjobb munkáinak áttekintése
Hugh Laurie a 90-es évek elején beleszeretett a közönségbe, és az arisztokrata Bertie Wooster képében szerepelt a Jeeves és Wooster című sitcomban. A sorozat végével a színészt különböző szerepek szakították meg. A 2004-es új sorozat, a Doctor House visszaadta korábbi dicsőségét. A fő művek mellett a színész filmográfiája sok ugyanolyan érdekes projektet tartalmaz
Filmek Hugh Jackmannel: a legjobbak listája, szerepek, cselekmények
A Hugh Jackmannel készült filmek, amelyek listája a cikkben található, sok kellemes percet fog a nézéssel eltölteni. Tehetséges színész és rendkívül érdekes személyiség, többször is örömet okoz a közönségnek érdekes munkával a moziban
Tool – a progresszív rock istenei
A kaliforniai Tool együttes a különféle hangszerekkel és zenei művészeti hatásokkal való őrült kísérletezéséről vált ismertté. A kritikusok szerint a csapat a legtisztább bizonyítéka annak, hogy a progresszív art rockban minden lehetséges. A lényeg az, hogy legyen fantáziája, és ügyesen megvalósítsa saját ötleteit. Az áttörést a hírnév csúcsára a Tool csoport Ænima nevű albuma jelentette
