Hogyan vegyünk fel hegyes cipőt? Útmutató kezdőknek

2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38

Szinte minden nő kislány korában arról álmodozott, hogy balerina lesz, és az ujjai hegyén csúcsot csúcsra hódít meg. És úgy tűnik, ha fiatalkorában nem lehetett hegyes cipőkhöz járni, akkor elfelejtheti egy gyermekkori álmát? Egyáltalán nem! Bármilyen életkorban lehetőség nyílik táncolni. A lényeg a nagy vágy!

Mit tegyenek a felnőttek?

Mielőtt önállóan balettozna, vagy stúdióba menne a tanárhoz, engedélyt kell kérnie az orvostól. Ennek az az oka, hogy a tanulmányozott gyakorlatok terhelik az ízületeket, valamint a gerincet. Ezenkívül az ilyen terhelés veszélyes a visszérre, ezért ne feledje, hogy a tánc negatív hatásait meg kell akadályozni.

A balettstúdiókban és a koreográfiai főiskolákon általában csak az első év végén veszik fel a hallgatókat csúcscipőbe, ugyanakkor minden nap intenzív edzéssel jár. Egy felnőtt embernek még több időre lesz szüksége az alapvető gyakorlatok elsajátításához. Először is jónak kell lennednyújtsa ki az egész test izmait, majd tanulja meg tartani az egyensúlyt. E célok elérése érdekében a komplexumok különböző gimnasztikai gyakorlatokból, sekély guggolás formájában jelentkező erőterhelésből, valamint a szárnál végzett lábmozgásokból állnak.

Először is a tanulók két kézzel tartanak, majd megtanulják az egyik kéz használatát, és végül az összes gyakorlatot kéz segítsége nélkül hajtják végre. A leggyakrabban felmerülő kérdés az, hogy hány évesen veszel fel csúcscipőt. És a válasz egyértelmű – minél előbb, annál jobb.

Hogyan készítsünk hegyes cipőt otthon?

A kard megvalósításához meg kell győződnie arról, hogy a lábak izmai kellően fejlettek, valamint fejleszteni kell a lábfejet. Hogyan húzzunk fel pointe cipőt pointe cipő nélkül? Az edzést a vádli izomzatával kell kezdeni, itt tökéletes a legáltalánosabb gyorsított tempós járás. A futás a következő szint. Kezdje a kényelmes cipő kiválasztásával, hogy a járás a lehető legélvezetesebb legyen, és idővel visszatérhet a magasabb sarkú cipőkhöz. Egy másik elérhető gyakorlatot közvetlenül a lépcsőn hajtanak végre. Álljon a lépcsőn a lábujjaival úgy, hogy a sarok ne érjen hozzá a felülethez. Ebben a helyzetben körülbelül 30-szor kell emelkednie és süllyednie, hogy elinduljon 4 sorozatban.

Lábnyújtás

Ezt a lépést a legjobb tapaszt alt szakember felügyelete mellett elvégezni. Ha egyedül foglalkozik ezzel a problémával, videók és speciális irodalom segítségével, árthat magának, mert minden ember egyéni, és a képzés soránfigyelembe kell vennie az egészség és a lehetőségek jellemzőit. Ha még csak most kezdi, megpróbálhatja kinyújtani az ujjait valaki segítségével.

Először is melegítse fel jól a lábát, ehhez üljön le a padlóra, nyújtsa ki a lábát, és kérje meg az asszisztenst, hogy finoman nyomja meg a lábboltozatot, amíg kellemetlen érzés nem jelenik meg. Ügyeljen arra, hogy a térdét egyenesen tartsa, miután kinyújtotta a lábát, húzza maga felé. De komolyabb gyakorlatokat csak szakember felügyelete mellett lehet végezni, hogy ne sértse meg magát, különösen akkor, ha az ember úgy dönt, hogy készen áll mindent megtenni, hogy hegyes cipőt kapjon.

Hogyan viseljük?

Hogyan vegyünk fel hegyes cipőt? A balerinacipők és a közönséges cipők közötti különbség a fő cél. Ez abban rejlik, hogy a lábfejet a tánc során egy meghatározott helyzetben kell rögzíteni. Ezért a pointe cipő viselésére vonatkozó szabályok speciálisak. Ehhez a következő alkatrészekre lesz szüksége: magára a hegyes cipőre, kalapácsra, szatén szalagokra, bélésekre, tűre és cérnára.

Utasítások

Az első dolog, amit a hegyes cipő kiválasztásakor meg kell tennie, természetesen fel kell próbálnia. A cipő orra egyfajta doboz, amelynek keménynek és keskenynek kell lennie, míg a cipőnek szorosan körbe kell tekernie a lábát, hogy a lábfejet ugyanabban a helyzetben rögzítse. Ha ezt a szabályt figyelmen kívül hagyjuk, az ujjak egyenetlen terhelése hamarosan sérülésekkel és állandó eséssel fog visszaütni.

További fontos szabály, hogy tilos azonnal vadonatúj pointe cipőt húzni a lábára. Hogy elindítsa őkethasználatra fel kell készíteni. Először is nézd meg a zoknit, ha túl kemény, akkor kalapáccsal kell gyúrni, amíg kellően puha nem lesz. Ezenkívül annak érdekében, hogy a láb kényelmesen és biztonságosan ülhessen a hegyes cipőben, gondoskodnia kell a speciális bélésekről. Ezek szilikon, szövet, papír. Ezeket a lehetőségeket nemcsak a legkényelmesebbnek, hanem ismételt használatra is alkalmasnak tekintik. A pointe cipőket a következőképpen kell felvenni:

• a betéteket a cipőkbe kell helyezni;
• majd tekerje a szalagokat többször a boka köré, kösse össze;
• ne feledje, hogy nem ajánlott túl szorosan meghúzni a szalagokat, hogy a vérkeringés ne zavarjon;
• rejtsd el a szalagok végeit, hogy ne zavarjanak tánc közben.

És ami a legfontosabb - ne kezdj el egyedül táncolni hegyes cipőben, mert szakember segítsége nélkül biztosan nem tudsz táncolni. Ennek elmulasztása súlyos sérülést okozhat.