Hogyan tanuljunk meg otthon twerket táncolni? A Booty Dance tippjei és előnyei

2024 Szerző: Leah Sherlock | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 05:38

A Twerk a modern tánc új irányzata, amelyet a világhírű Miley Cyrus alapított. A twerk-tánc megtanulásának témája pedig az egyik legnépszerűbb téma lett a modern fiatalok körében. Miley ez a stílus teremtette meg a divatot, próbálva megszabadulni a Disney gyerekcsatorna hősnőjének unatkozó imázsától.

A tánc iránti vágy elsodorta a lányokat és a fiúkat szerte a világon, míg a twerk rajongók kora körülbelül 12 évesen kezdődik.

Népszerűség

Az, hogy milyen gyorsan tud valami népszerűségre szert tenni minden fiatal körében, társadalmi státusztól és életkortól függetlenül, azt a twerk alapján lehet megítélni. Rövid időn belül a kifejezés bekerült a Great Oxford Dictionary online változatába.

Mit jelent a twerk? Egyik hivatalos értelmezése szerint provokatív jellegű táncról van szó, amelyhez mély guggolásban elég aktív csípőmozgás társul. A közvélemény eleinte kissé hidegen, sőt elítélően fogadta ezt a stílust, de néhány hónapon belül a fitneszórák és a tánciskolák térhódításának indult.csoportok tanulmányozására. És a legcsodálatosabb az, hogy még mindig van elég ember, aki szeretne gyorsan megtanulni twerket táncolni.

Hogyan tanuljunk meg twerket táncolni

A technika első pillantásra meglehetősen egyszerű, de csak úgy tűnik. Annak ellenére, hogy számos alapvető mozgás létezik, néha nem mindenki tudja megtanulni és helyesen végrehajtani őket. Ezért jár sok lány tánccsoportba, hogy teljesen elsajátítsa a fenekük remegésének művészetét.

Hogyan tanuljunk meg otthon twerket táncolni? Igen, ez nagyon egyszerű - ehhez elég néhány szabályt betartani:

1. Tedd csípőre a kezed, és ülj le egy mély guggolásba. A lábaknak vállszélességben kell lenniük, a lábakat pedig úgy kell fordítani, hogy a térdek közvetlenül felettük legyenek.
2. A csípőjének előremozdításához helyezze hüvelykujját a farokcsontjára, és nyomja le.
3. A csípő hátramozdításához, ellenkezőleg, húzza meg magát a medencecsonton.
4. Ne feledje, hogy a mély guggolás azt jelenti, hogy a csípőjén kívül mást nem fog tudni mozgatni.
5. Ha már rájött, hogyan mozgassa a zsákmányt, tegye a kezét a térdére, és úgy forduljon, hogy a csuklója kifelé nézzen.
6. Most vegye fel a tempót, és minden rendben lesz!

Ez csak egy alapvető lépés, és sok különböző technika létezik a twerkeléshez. Például a falhoz lehet táncolni. A kényelem kedvéért négykézlábra állnak, háttal a falnak, kezüket a padlón támasztják, lábukat pedigemelje fel a falat. Ugyanakkor hajlottak, mintha guggolásban lennének. Állandóan fel kell állnia, nem kell a falnak nyomnia a gyomrát, és megpróbálnia kiegyenlíteni. Amikor a lábak be vannak hajlítva, mozgassa a csípőt a fent leírtak szerint.

Tippek kezdőknek

Az első és legfontosabb tanács, amit a szakértők ebben az esetben adhatnak, az az, hogy vállszélességben tegye szét a lábát. Ha szélesebbre vagy közelebb helyezi őket egymáshoz, akkor nem lesz megfelelő mély guggolás, és ennek eredményeként a tánc kissé furcsán fog kinézni.

Soha ne viselj korlátozó ruhát, ha meg akarsz tanulni twerkelni. Kezdők számára a farmer és hasonlók nem megfelelőek - a rövid rövidnadrág jobb, valamint a leggings. Többek között hatékonyan hangsúlyozhatják a medence vonalát.

Amikor a falnak táncol, próbáljon meg ne essen előre – határozottan pihentesse a kezét, és ne veszítse el éberségét. Egy másik fontos tipp, hogy copfba vagy lófarokba gyűjtsük össze a hajunkat. Így nem fognak az arcodba kerülni, és nem zavarják a táncot.

Mielőtt táncolsz, csinálj egy bemelegítést.

Bemelegítés a zsákmánytánchoz

Hogyan tanuljunk meg biztonságosan twerket táncolni az egészség érdekében? Ne feledje, hogy ebben az esetben hatalmas terhelést kapunk az izmokon, ezért először jól fel kell készülnie a leckére és be kell melegíteni. Egyszerű billentéseket végezhet oldalra, előre és hátra, miközben lassan kell megtennie, és éreznie kell az izmok megfeszülését. A kezeit a háta mögött is összekulcsolhatja, és a mellkasát előrehúzhatja, a medencét erősen hátra kell húzni - ez így vanbackbendeknek nevezik. Vagyis a tánc előtt az alapbemelegítés összes mozdulatát végig kell csinálni.

Minden óra előtt végezzen egy kis nyújtást, hogy bemelegítse izmait, és ne sérüljön meg, amikor zsákmánytáncot táncol. Sőt, maga az óra közepén is érdemes egy kicsit elterelni a figyelmét, és nyújtózkodni, próbáljon meg ráülni a hosszanti és keresztirányú hasításokra, majd ismét folytassa a táncot.

A twerk egészségügyi előnyei

Sokan keresik a módját, hogy gyorsan megtanuljanak twerkelni, de vannak, akik nem is sejtik, milyen jót tesz az egészségüknek. Először is, az izmaid mindig jó formában lesznek. Egy ilyen tánc segítségével teljes mértékben felfedheti szexualitását, és megszabadulhat sok felesleges komplexustól.

A farizmok ritmikus összehúzódása segít megszabadulni a cellulitisztől, míg a csípő forgatása és egy jó nyújtás csak erősíti a lábakat. A twerking hatása csak egy jó anticellulit masszázzsal hasonlítható össze.

Az állandó aktív mozgásnak köszönhetően tested tónusosabb lesz. Ugyanakkor a véráramlás növekedése miatt a szív- és érrendszer megerősödik. A mély guggolás lehetőséget ad arra, hogy felpumpálja a comb belső oldalának izmait. Az ilyen tevékenységek eredményeként a menstruáció alatti fájdalom csökken.

Itt választ találhatsz arra, hogyan tanulj meg twerket táncolni, és még sok minden mást is kaphatsz - gyönyörű megkönnyebbült figurát és állandó jó hangulatot. Hiszen hogyan lehet zsákmánytáncot ésaz élet problémáira gondolsz?